nie zjem

Nie warto mieszać sobie w hormonach :) Hehe, pewnie ze nie warto, widze ze mamy podobne podejscie :-) moja swiadomosc jest wysoka, a pewne procesy, np mocna redukcje, wbrew pozorom zdrowiej jest przeprowadzić na pewnej suplementacji niz bez niej. U mnie mocna redukacja jest jak nie zjem ciastek przy komputerze albo paczko orzechów na raz %-) mam [...]

hmm jem co 4h bo jak jem zadziej to kręci mi sei w glowie i mnie "przymula", spróbuje dodać jeszcze tych warzyw bo faktycznie patrząc na ostatnie tygodnie to trochę ich malo, tłuszczu tez wydaje mi się ze mam wystarczająco więc tylko to zmienie(coś da jak tylko to ). Ogólnie patrząc w przeszlość czyli zanim zaczełam odżywiać się w miare [...]

wiem, jabi, Ty możesz ale nie dajmy się zwariować, jeżeli nie podchodzimy za miesiąc do zawodów i nie jesteśmy zawodowymi pakerami to trzeba trochę z dystansem do wszystkiego podchodzić, przecież to nic, zupełnie nic, nie zmieni, przy odpowiednim odżywianiu katabolizm jest maksymalnie ograniczony i takie 20min bez białka nic nie spowoduje.. jak [...]

A dasz radę zapychając żołądek śmieciowym żarciem jeść normalne żarcie w odpowiednich proporcjach? Bo może być tak (ja tak przynajmniej mam), że jak zjem coś śmieciowego, to nie zjem pełnej porcji zdrowego, coś kosztem czegoś. No i jest możliwość że od dużej ilość przetworzonego żarcia dorobisz się kłopotów z układem hormonalnym, trawiennym, cerą, [...]

No więc dzisiaj już konkretniej się diety trzymałem i... było ciężko. Śniadanie: 85g owsianych zalanych wodą (musiałem dosypać kakao, nie dało się tego jeść) 35g białka Drugie śniadanie: 150g? serka wiejskiego Micha zupy z makaronem (niedziela, wybaczcie mi :)) ) Obiad: 100 kaszy 150g schaba Ledwo weszło, troszkę kaszy musiałem zostawić. Drugi [...]

[...] osiągnąć to o czym się marzy. Także zakasam rękawy i biorę się garść Dziś w końcu był trening numer 1 plus trochę aerobów Jedzonko takie sobie, mogło być bardziej regularnie. Piszę, choć wiem, że nie było idealnie. 1. Serek wiejski 200gr 2. Łosoś, brukselka, szpinak 3. Makaron pełnoziarnisty 50gr, cyc kurzy, do tego skromny deserek: wisienki [...]

dzisiaj nie ma czego wypisywac dzien bez siłowni, ale przed chwila HITTa wymeczylam - 6 interwałow wiec plan w pelnej realizacji jak do tej pory. i po raz kolejny zauwazylam ze wlacza mi sie tzw. 'nerw' jak nie zjem w przeciagu max. 3,5h a jutro pełna regeneracja (czyt. lezenie na wyrze do góry mackiem i robienie nic) Zmieniony przez - vv w [...]

Pytanie Kainku nie zawsze moge sobie pozwolic na aerobowy trening ranny, a mam 3 dni bez treningu siłowego, w których czas na aeroby znajdyję koło 17-18. Czy w takim razie trening na czczo oznacza, ze powinnam nie jeść 2 godziny wcześniej, czy lepiej bedzie jeśli przez przynajmniej 4 godziny przed nic nie zjem? Czy to będzie bardziej efektywne, [...]

Ja mam mniej wiecej to samo, wstaje szosta rano, do sprzetu dopadam najpozniej 20 minut po szostej. Trening intensywny, max godzina, bo nie mam czasu. jak zjem zaraz po przebudzeniu, to czuje sie zle z zaplenionym zoladkiem, jak nie zjem, w polowie treningu mam "zgon". tak zle, tak niedobrze. probowalem z gainerami z rana, ale tez mi [...]

[...] x 22.5 kg +łydki 4 x max Micha trzymana wczoraj. Dzień 17. Nietreningowy dzień. Micha: 1. razowy, twaróg, rodzynki 2. razowy, twaróg, jaja, orzechy, gruszka, jabłko 3. makaron, tuńczyk, parówka ( rzeźnik mi kazał posmakować, nie chciałem ale powiedział, że jak nie zjem to mi jaja utnie ) 4. ryż, tuńczyk, oliwa, 5. białko 6. twaróg, oliwa pzdr

Spokojnie, cały czas obserwuję Twój temat i każdą wypowiedź. Dystansuj się trochę i nie martw za bardzo, wszystko będzie dobrze. Na razie jest tak, jak myślałem że będzie, czyli brak wiekszych efektów. Czy pamiętasz, że o tym pisaliśmy na początku? Pamiętasz oczywiście. Nie ma co oczekiwać gigantycznych "przełomów" w walce z psychiką. [...]

Sory ze to napisze ale mnie sprowakowałes stary. Zachowujesz sie jak 5 latek (przykład) nie zjem obiadku jak mamsia nie kupi mi zabawki. Z takim podejsciem do sprawy nigdy sie nie wyleczysz. Powtórze nie wyleczysz poniewaz jestes chory. Chory na tle anorektycznym. Byc moze masz jakas delikatna schizofrenie itp. oczywiscie nie odiberz mnie [...]

nooo ładne ciężary już tu widać :-D Mogę o coś spytać? czemu wliczasz w bilans warzywa? chodzi mi o drugi posiłek :-> jedz na zdrówko i nie licz tego ;-D a po śniadanku nie jesteś głodna? tak mało białka tam masz a same ww :-( ja jak nie zjem jajca to amba - na śniadanie musi być obowiązkowo... \-) Podglądam cały czas i za każdym razem ślinię się [...]

Na siłownie chodze od pol roku regularnie;p Co do porcji no to nie podam bo to mama gotuje i po prostu zjem ile wcisne;p Jeśli chodzi o sniadanie to kolo godziny 10 i jem na przemian raz owsianke itd i jajka itd. jajka to jeden z wazniejszych skladnikow wiec z tego raczej nie zrezygnuje ale zamiast tej owsianki to musli jak mowisz co 2 dzien. [...]

Małe śniadanko z 9-10 jaj (tracisłem rachubę) haha Myślałem, że padne. Maałe Ja tyle to w pięć dni nie zjem.

[...] filmik, który robił jakby przysiad, klaskając, coś takiego... ile tego się robi? Rion, dodatek, ale jak to wygląda, tu 1kg, tam 15 :P Aha, a to od maku się tak tyje? Dawno nie jadłam, ale nie wiedziałam. Właśnie, ta adaptacja, wtedy się pewnie robi jakąś przerwę od aero? Z tydzień? A kompleksy sztangowe to chyba nie dla mnie. Wkurza mnie to, że [...]

Soley po pewnym czasie już przestaną pytać i nakładać - tylko musisz sumiennie mówić nie (małżonek też by był pomocny jakby "wstawił" się za Tobą w końcu to jego mama ;-) ). W tym musisz być uparta i konsekwentna. Ja też tak miałam a teraz już nawet nie pytają czy chcę i pomijają mnie przy cieście bo wiedzą, że i tak nie zjem ;-D

[...] Ciebie strzelec :-) mam w mieście zapiekanki dosyć sławne, są już z kilkanaście lat a byłem w zeszłm roku pierwszy raz i skończyło się pół dnia w toalecie, więc powiedziałem, że więcej tam nie zjem, a tu byłem na spacerze i naszła ochota zjeść "cokolwiek" ale takiej dobrej to się nie spodziewałem, muszę omijać ten park podczas spacerów teraz :-)

Ok, wszystkim bardzo dziękuję. Postanowiłem zrobić sobie taki mały graficzek : 1. Bieganie przed sniadaniem 10 minut. 2. 10 brzuszków. (bede ta liczbe zwiekszal z dnia na dzien) 3. 10 pompek. 4. Śniadanie. 5. Rowerek 30 minut. 6. Odpoczynek godzina. 7. Bieganko. 8. brzuszki. 9. rowerek. 10. po południu jakiś spacerek nie duży. 11. W ramach tego [...]

[...] bokserski to bieg w miejscy w konfiguracji lewa noga+prawa ręka oraz prawa noga+lewa ręka, czyli na krzyż. Ręce unosisz do wysokości brody, poruszasz nimi ściśle przy tułowiu, nie machasz nimi na boki. Nogi do kąta prostego. btw, ja zawsze twaróg miksowałem z białkiem bo suchego nie zjem :P Zmieniony przez - King_Odin w dniu 2010-08-03 21:35:25